Oração para você dormir melhor

Algumas boas horas de sono são essenciais para se ter qualidade de vida. O problema é que nem todas as pessoas têm o privilégio de dormir bem constantemente, seja por insônia ou outros distúrbios do sono, seja por falta de tempo ou qualquer outro motivo.

Durante o sono é possível repor as energias, reparar os tecidos do corpo, obter crescimento muscular e sintetizar as proteínas. Todas essas funções são muito importantes para a restauração do corpo e manutenção da saúde.

Além do corpo, uma noite de sono de qualidade auxilia na saúde mental, já que o descanso adequado é essencial nesse aspecto. Dormir bem pode ajudar ainda a fortalecer o sistema imunológico, além de manter o equilíbrio do peso, diminuir riscos de determinadas doenças, melhorar a concentração, prolongar os anos de vida, melhorar o humor e muito mais.

Por outro lado, o hábito de ter noites mal dormidas pode causar problemas com obesidade, diabetes, hipertensão, alterações imunológicas, cansaço mental e físico, além de muitos outros problemas para o corpo e a mente.

O sono dos brasileiros

A insônia ou dificuldade para dormir faz parte da realidade de muito brasileiros independente da faixa etária, sexo ou classe social. Uma pesquisa feita pela Associação Brasileira do Sono concluiu que 65% dos brasileiros sofrem de problemas com o sono, no entanto, somente 7% das pessoas nessa condição procuram ajuda médica quando têm dificuldades para dormir.

Pessoas que enfrentam esse problema acabam tendo uma má qualidade de vida, não conseguem se concentrar, não têm disposição para as atividades do dia a dia, vivem cansadas e desanimadas. 

Questões espirituais também podem atrapalhar o seu sono

Alguns distúrbios com sono podem estar relacionados a aspectos espirituais. Assim como a malignidade pode estar presente em vários momentos da nossa rotina diária, o momento de descansar por vezes sofre interferências indesejadas.

Nem todo pesadelo, insônia, perturbação e inquietação na hora de dormir podem estar associados a aspectos espirituais, mas ser apenas uma dificuldade física ou emocional, no entanto, há sim a possibilidade de as noites de sono mal dormidas estarem relacionadas com uma espiritualidade enfraquecida.

Nesses casos, a oração é ainda mais importante porque ela pode romper com laços muito difíceis que são capazes de atrapalhar o seu sono e, consequentemente, interferir na sua qualidade de vida.

Lembre-se sempre de orar antes de dormir e procure alimentar bons pensamentos nesse momento. Ler a bíblia também é muito importante antes do sono, você pode inclusive criar uma rotina de meditar na palavra antes de se deitar e partir para sua noite de sono apenas com bons pensamentos.

Ore para dormir melhor

Se você está tendo dificuldades para dormir, independentemente do motivo, pode orar dessa forma e garantir uma noite de sono muito mais tranquila:

“Senhor Deus, eu entrego em Tuas mãos as minhas noites de sono e peço que o Senhor tenha o controle de todas elas. Me conceda o descanso necessário para ter saúde física e mental, paz e tranquilidade. Não permita, Senhor, que meu sono sofra interferências físicas e nem espirituais, mas pelo contrário, que eu consiga dormir serenamente e aproveitar cada minuto de descanso que o Senhor me concedeu.

Afaste de mim todo cansaço físico e mental, a ansiedade e tudo aquilo que tenta me impedir de dormir bem. Afaste de mim também os pesadelos, a insônia, a apneia ou qualquer outra situação que possa perturbar meu sono.

Relaxa meu corpo, acalma minha alma e tira do meu coração qualquer angústia que possa me atrapalhar nesse momento de descanso. Que as preocupações e os problemas do dia a dia fiquem de lado e eu consiga apenas me concentrar em descansar, relaxar e assim estar preparado para um novo dia.

Que eu me sinta dormindo em Teus braços, Senhor, pois ali é meu refúgio e lugar onde nenhuma inquietação, perturbação ou qualquer outro sentimento ruim possa me encontrar. Vigie meu sono e afaste de mim qualquer mal que queira me atrapalhar e tirar a minha paz.

Senhor, cuide também do meu subconsciente e não permita que nenhuma força das trevas tenha ação sobre ele. Que eu possa ter lindos sonhos e uma noite abençoada e tenha todas as minhas forças revigoradas para o dia que virá e os novos desafios que terei que enfrentar. Amém.“

Em paz me deito e logo adormeço, pois só tu, Senhor, me fazes viver em segurança”

Salmos 4:8 

Dicas para ter uma noite de sono de qualidade

Agora que você já sabe como orar para melhorar o seu sono, que tal seguir algumas dicas que podem ajudar ainda mais você a dormir bem e tranquilamente? 

A oração é muito importante em todos os aspectos da vida, mas no caso do sono, seguir essas orientações, além de orar, fará com que seu precioso momento de descanso se torne naturalmente agradável e seja adequadamente produtivo. Confira as dicas que preparamos para você:

• Tente encerrar suas tarefas profissionais pelo menos duas horas antes de se deitar para dormir e busque relaxar durante esse período;
• Evite consumir alimentos estimulantes antes de dormir, como café, açúcar em excesso, pimenta e canela;
• Tente seguir uma rotina de sono com horário para dormir e se levantar;
• Estabeleça uma meta de sono por dia e procure cumpri-la. O ideal é dormir oito horas por dia, mas ainda que isso não seja possível, evite noites de sono muito curtas ou muitas interrupções durante seu descanso; 
• Evite alimentos muito pesados antes de dormir que possam dificultar sua digestão;
• Evite substâncias que podem prejudicar o sono, como cigarro e álcool;
• Evite atividades físicas ou outras atividades estimulantes perto do horário de dormir;
• Não use o celular ou assista TV imediatamente antes de dormir;
• Tenha um ambiente calmo e confortável para dormir sem excesso de barulho e luzes;
• Evite dormir muito durante o dia para não atrapalhar seu sono da noite;
• Se você sofre com pesadelos, não deixe de orar antes de pegar no sono. 

“Restaurarei o exausto e saciarei o enfraqueci­do”. Então acordei e olhei em redor. Meu sono tinha sido agradável.”

Jeremias 31:25-26

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Jesus te ama muito.